Многие из нас с нетерпением ждут выходных, чтобы наконец-то отоспаться и восстановить силы после напряженной рабочей недели. Однако привычка компенсировать недосып в выходные может скрывать опасные последствия для здоровья.
Почему отсыпание в выходные не приносит пользы
Когда вы пытаетесь компенсировать недосып длинным сном в субботу или воскресенье, организм не всегда получает то, что вы ожидаете. Резкие изменения в графике сна могут привести к противоположному эффекту, и вместо восстановления сил вы рискуете ухудшить свое состояние.
Бессонница: попытки поспать больше девяти часов в выходные могут вызвать проблемы с засыпанием в последующие ночи. Это приводит к бессоннице, а она, в свою очередь, негативно влияет на общее состояние: снижение энергии, ухудшение настроения и падение работоспособности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...