На беговой дорожке чаще всего мы шагаем привычным образом — вперёд. Но стоит лишь сменить направление, и обычная тренировка превращается в настоящий вызов. Ходьба задом наперёд выглядит необычно, но именно она может помочь коленям, улучшить баланс и даже заменить полноценное кардио.
Чем полезна ходьба задом наперёд
На первый взгляд, разницы никакой — просто идете в другую сторону. Но изменения в биомеханике делают упражнение неожиданно эффективным.
Поддержка здоровья коленей
Физиотерапевты давно заметили: ходьба задом наперед может помогать при болях в коленях. В исследовании с людьми, страдающими остеоартритом, шестинедельные тренировки показали более заметное облегчение боли по сравнению с обычной ходьбой или традиционной реабилитацией.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...