Вставать со стула без помощи рук может показаться простым делом, но если вам больше 50 лет, вы знаете, что повседневные движения уже не так даются легко, как раньше. Освойте эти движения, и вы поймете, действительно ли вы стареете вспять или вам нужно принять меры для восстановления жизненных сил.
Наиболее часто встречающиеся проблемы, с которыми я сталкиваюсь, это: потеря равновесия, уменьшение мышечной массы и скованность суставов. Люди легче спотыкаются, потому что их проприоцепция — способность тела определять своё положение в пространстве — начинает снижаться.
После 30 лет мышечная масса уменьшается на 3-8% каждые десять лет, и этот процесс ускоряется после 50. Сгибатели бедра напрягаются после многих лет сидения, плечи начинают выгибаться вперёд, а подвижность голеностопного сустава зачастую практически исчезает.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...