С возрастом тело меняется, но базовые принципы силы остаются прежними. Многие после 50 начинают искать сложные программы, хотя секрет в другом: нужно просто и регулярно выполнять проверенные временем упражнения. Об этом напоминает сертифицированный тренер CSCS и владелец студии Made Possible Personal Training во Флориде Роджер Монтенегро.
Он уверен: правильно отработанные классические движения способны сделать вас сильнее, чем большинство 30-летних.
Почему стоит вернуться к основам
Монтенегро отмечает, что постоянство важнее любых новомодных техник. Чем старше мы становимся, тем сильнее ощущается ценность базовых движений: приседания помогают без усилий вставать и садиться, румынская тяга укрепляет спину и защищает от падений, а отжимания развивают грудь и плечи, сохраняя стабильность корпуса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...