Приседания — это одно из ключевых упражнений в бодибилдинге и функциональной тренировке. Они не только укрепляют ноги, но и задействуют мышцы ягодиц, бёдер и корпуса, а также улучшают осанку. Это упражнение помогает развить устойчивость, баланс и повышает эффективность других тренировок, поэтому оно должно быть обязательным в вашем тренировочном плане.
Восемь причин, почему приседания важны для здоровья и физической формы
1. Укрепление мышечного корсета
Приседания активно задействуют квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы корпуса. Правильная техника помогает стабилизировать позвоночник, защищая его и делая упражнение максимально эффективным.
"Сильные мышцы улучшают контроль над движениями, что важно для занятий, требующих точности и координации, а также для повседневной активности", — отмечает в беседе с terra.com.br доктор Дави Гужмау, ортопед и специалист по тазобедренным суставам.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...