Избавиться от боли в спине поможет лёгкая растяжка
2025-08-22 10:09:00
Боль в пояснице может заставить отказаться от тренировок, но врачи уверены: движение — не враг, а союзник.
Исследования показывают, что регулярная активность помогает снизить симптомы и сохранить спину подвижной. Главное — выбирать правильные упражнения и не бояться шевелиться.
Делайте короткие паузы и мягкую растяжку
Длительное сидение усиливает нагрузку на позвоночник и ослабляет мышцы. Врачи советуют каждые полчаса вставать, пройтись или сделать несколько простых движений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...