Развивайте серьёзную силу корпуса с помощью этой 10-минутной тренировки
2025-08-23 21:04:00
Скручивания могут быть частью тренировки пресса, но если вы хотите развить функциональную силу кора, есть гораздо более динамичные упражнения, которые могут помочь.
Слабый кор может нанести серьёзный вред вашему телу: он может затруднить выполнение повседневных действий, таких как наклоны и поднятие предметов, увеличить вероятность возникновения боли в пояснице и даже снизить вашу эффективность в спортзале.
Если у вас нет гири, можно использовать гантель или даже тяжёлую бутылку с водой. Какой бы вес вы ни выбрали, сначала начните с лёгкого, чтобы отработать правильную технику, а затем увеличивайте интенсивность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...