Хотите укрепить мышцы кора? Нужно с умом подходить к выбору упражнений, а значит, отказаться от скручиваний. Конечно, они хороши, если ваша главная цель — накачать пресс, поскольку они в основном задействуют прямые мышцы живота, но если вы хотите развить сбалансированную силу кора, которая пригодится вам в повседневной жизни, есть варианты получше.
Персональный тренер Джеймс Стирлинг поделился пятью упражнениями с собственным весом, которые помогут вам в этом. Сильный корпус не только позволит вам улучшить осанку, равновесие и облегчить выполнение повседневных задач, таких как поднятие, переноска и тяга, но и окажет огромное влияние на вашу производительность в спортзале.
Чем сильнее ваш корпус, тем лучше вы можете генерировать силу как через верхнюю, так и через нижнюю часть тела, а также тем самым защищаете спину. Это помогает вам делать больше повторений, поднимать более тяжёлые веса, что в конечном итоге приведёт к увеличению силы и мышечной массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...