Утяжелённый жилет давно перестал быть исключительно профессиональным снаряжением для военных или пожарных. Сегодня его используют в силовых тренировках, кроссфите и даже во время бега. Его основная цель — повысить интенсивность нагрузки и развивать силу, взрывную мощь и выносливость.
"Утяжелённые жилеты использовались для обучения солдат переноске тяжёлых грузов. К ним могут относиться защитные средства, такие как бронежилеты, вес которых около 10 кг. В некоторых странах пожарные также обязаны тренироваться в жилетах, чтобы подготовиться к требованиям своей работы. Совсем недавно люди стали использовать утяжелённые жилеты в кроссфите или во время бега, чтобы улучшить форму", — объясняет специалист по физиологии из Ланкастерского университета, профессор Кристоф Гаффни.
Что показывают исследования
Ряд экспериментов подтвердил эффективность жилетов. В одном из них бегуны носили жилеты (9 кг для мужчин и 6 кг для женщин) и бежали трусцой с половинной интенсивностью от максимальной. Результат: у участников повысилось потребление кислорода, увеличилась частота сердечных сокращений и вырос расход калорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...