Велоспорт, несомненно, полезен: он щадит суставы, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы ног и является отличным средством передвижения. Однако за час езды на велосипеде средней интенсивности мы сжигаем в среднем 300-500 калорий.
Это может показаться много, но есть гораздо более эффективные виды упражнений. Прыжки со скакалкой, например, — это не просто детская игра. Во время интенсивной, непрерывной тренировки задействованы практически все мышцы тела: ноги, туловище, руки и плечи также участвуют в движении. Из-за этого расход энергии чрезвычайно высок.
Час энергичных прыжков со скакалкой может сжечь 900-1500 калорий, что в три раза больше, чем при езде на велосипеде. Объяснение простое: непрерывные прыжки поддерживают высокую частоту сердечных сокращений, активируя большие группы мышц в быстром темпе. Кроме того, прыжки со скакалкой улучшают координацию, выносливость и взрывную силу, поэтому профессиональные спортсмены — боксеры, мастера боевых искусств — любят включать их в свои тренировки. Стоит попробовать не только потому, что это сжигает калории.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...