Хотите сжечь калории ещё до того, как город проснётся? Утренняя рутина способна не только зарядить энергией, но и помочь ускорить похудение. Главное — правильно сочетать упражнения, воду и завтрак.
Движение на голодный желудок
Сначала стоит обратить внимание на лёгкие упражнения в так называемой "зоне 2". Это не изнуряющий бег или силовая тренировка, а активность средней интенсивности: быстрая ходьба, лёгкая пробежка, велосипед. Такое движение запускает метаболизм и учит организм брать энергию из жировых запасов.
Вода вместо кофе
Утро лучше начинать со стакана чистой воды. Это пробуждает организм мягче, чем кофе, и помогает восполнить дефицит жидкости после сна. А кофе можно оставить на чуть позже, как маленькое поощрение после активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...