Психологи советуют соблюдать график сна для снижения частоты ночных кошмаров
2025-08-23 20:27:00
Неприятные сны способны испортить не только ночь, но и всё утро: пробуждение даётся тяжелее, настроение падает, а энергии на день почти нет. Но кошмары — это не приговор. Есть проверенные шаги, которые помогут наладить сон и избавиться от тревожных ночных сценариев.
Главное правило — стабильный режим
Наш организм любит предсказуемость. Если ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, биологические часы постепенно стабилизируются. Это один из самых действенных способов избавиться от ночных кошмаров.
Вечерние привычки, которые мешают сну
Чтобы снизить риск тревожных сновидений, вечером важно избегать:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...