Когда большинство людей думают о наращивании мышечной массы, они представляют себе тяжёлые штанги, максимальные подходы и экстремальные приседания в тяжёлой стойке для приседаний.
По словам Арнольда Шварценеггера, который знает толк в мышцах, тяжёлые нагрузки — не единственный путь к росту. В своём последнем выпуске Pump Club Newsletter он поделился тренировкой на всё тело с гантелями, используя один из своих любимых методов, который помогает нарастить серьёзную мышечную массу.
"Интенсивность — ключ к результату, но это не значит, что нужно выкладываться по полной на каждой тренировке или использовать много оборудования", — пишет он. "Механические дроп-сеты позволяют достичь отказа без изменения веса — просто корректируя движения".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...