Учёные связали поздний ужин с нарушением сна и ожирением
2025-08-24 04:18:00
Вопрос о том, когда ужинать, чтобы и фигуру сохранить, и спать крепко, давно волнует многих. Но строгого времени для последнего приёма пищи не существует. Всё зависит от вашего личного ритма жизни.
Главный ориентир — не часы, а время, когда вы ложитесь спать. Самый полезный вариант — завершать ужин за 2,5–3,5 часа до сна.
Важно ужинать заранее
Такой промежуток даёт организму возможность спокойно переварить еду, не мешая засыпанию и не ухудшая качество отдыха.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...