Хотите быть не только подтянутыми, но и энергичными каждый день? Лучший способ достичь этого — грамотно сочетать кардионагрузки и силовые упражнения. Вместе они работают как единая система: сердце становится выносливее, мышцы крепче, а тело — гармоничным.
Почему стоит делать кардио
Кардиотренировки — это всё, что заставляет сердце биться чаще: бег, плавание, велосипед, аэробика.
Здоровое сердце и лёгкие — улучшают кровообращение, снижают давление и риск инфаркта.
Сжигание калорий — помогают контролировать вес и ускоряют метаболизм.
Больше энергии и выносливости — легче справляться с физическими нагрузками в жизни.
Хорошее настроение — эндорфины после тренировки снижают стресс и тревожность.
Зачем нужны силовые упражнения
Силовые тренировки — это не только железо в спортзале, но и упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, планка.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...