Многие уверены, что "правильный сон" — это строго восемь часов в постели. Но современные исследования показывают: гораздо большее значение для здоровья имеет не только длительность сна, но и его регулярность. Иными словами, важно не столько, сколько мы спим, а во сколько ложимся и насколько стабилен наш график.
Семилетнее исследование
Учёные Пекинского университета в течение семи лет наблюдали за 88 тысячами человек, данные которых взяли из британского биобанка. Участники носили устройства, фиксирующие фазы сна и бодрствования, что позволило объективно оценить их ночные привычки.
Итогом стала масштабная карта, которая связала режим сна с риском развития 172 заболеваний — от сердечно-сосудистых до метаболических.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/22...