Тазовое дно — это группа мышц, расположенных в нижней части туловища. Они натянуты, как гамак, от лобка до копчика, проходя через анальное отверстие и влагалище (у женщин). Эти мышцы не только удерживают органы малого таза на месте, но и обеспечивают контроль над мочеиспусканием, способствуют оргазму и участвуют в стабилизации корпуса.
Когда мышцы таза слабеют, может возникать недержание, ощущение тяжести или опущение органов. Ситуацию усугубляют сидячий образ жизни, плохая осанка и хронический стресс. К счастью, существуют эффективные способы поддержания этих мышц в тонусе.
Классика и новички: что работает
Самым известным способом укрепления тазового дна остаются упражнения Кегеля — циклы напряжения и расслабления мышц. Однако современные подходы предлагают расширить арсенал и включить в тренировку нестандартные, но эффективные инструменты. Один из них — балансировочная доска.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2264994-pelvic-...