Разведения гантелей в стороны помогут накачать мощные плечи
2025-08-24 10:09:00
Сильные и выразительные плечи требуют системного подхода: базовые и изолирующие упражнения. Начинайте с жимов штанги или гантелей сидя для переднего и среднего пучка дельт.
Разведения в стороны и перед собой с гантелями или на кроссовере прорабатывают среднюю и переднюю часть, а тяги и махи в наклоне — задний пучок.
Важна техника: избегайте резких движений и раскачек корпуса, чтобы не травмировать плечи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...