Чтобы зарядиться энергией перед походом в спортзал, нужна мотивация. Она помогает поддерживать высокий темп и достигать заметных результатов. Однако ежедневные тренировки не гарантируют успеха. Важно правильно чередовать периоды отдыха и консультироваться с профессионалами.
Один из самых частых вопросов среди тех, кто занимается спортом: сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы добиться хороших результатов?
Минимальная и максимальная частота тренировок
Персональный тренер Джулиано Эсперанса отмечает, что универсального ответа на этот вопрос нет. Минимальная частота тренировок должна быть достаточной для постоянного роста силы и мышечной массы. Периодизация, которая со временем корректирует объём и интенсивность нагрузки, играет ключевую роль.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...