Движение — один из самых эффективных инструментов для поддержания здоровья на долгие годы. Чем раньше начать развивать силу, равновесие и гибкость, тем выше шансы сохранить независимость и активность в зрелом возрасте.
Специалисты по физической реабилитации и фитнесу рекомендуют несколько ключевых упражнений, которые помогут замедлить процесс старения. Если выполнять их правильно и без боли, можно улучшить физическую форму и общее самочувствие.
1. Отжимания
Отжимания — это упражнение, которое укрепляет основные группы мышц, необходимые для выполнения повседневных задач, таких как переноска тяжестей, подъем с пола и толкание дверей. Кроме того, отжимания могут служить индикатором состояния сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что мужчины, способные выполнить 40 отжиманий подряд, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто может сделать 10 или меньше, пишет cnbc.com.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...