В мире фитнеса завтрак часто называют "главным приёмом пищи", якобы без него невозможно эффективно тренироваться и худеть. Многие спортсмены уверены, что утренняя еда запускает обмен веществ и помогает быстрее сжигать жир. Но исследования показывают: завтрак не имеет решающего значения для снижения веса — гораздо важнее общее количество калорий и баланс питания в течение дня.
Важнее не время, а калории
Современные исследования показывают: на похудение влияет общее количество калорий за день, а не то, когда именно вы едите. Завтрак, обед и ужин равнозначны — главное, чтобы рацион в целом был сбалансированным.
Тем не менее у пропуска завтрака есть свой плюс: он может автоматически снизить суточную калорийность на 400-500 ккал, что помогает создать необходимый дефицит энергии для снижения веса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...