В последние месяцы в социальных сетях, особенно в TikTok, популярна новая привычка к физическим упражнениям: челлендж 6-6-6 — это очень простая, но структурированная форма тренировок.
Интерес, который она вызвала, — это не просто текущий тренд: структурированная ходьба действительно полезна для здоровья и может стать эффективной отправной точкой для улучшения общего психического и физического благополучия.
Название "6-6-6" отражает три основных элемента программы. Она начинается с 6-минутной разминки в медленном темпе, за которой следует 60-минутная быстрая ходьба и завершается 6-минутной заминкой, постепенно возвращая тело в состояние покоя. Вся тренировка проводится в 6:00 утра или 6:00 вечера, с целью сделать это занятие регулярной частью вашего ежедневного распорядка. В отличие от других программ тренировок, эта формула отличается простотой воспроизведения и подходит практически любому человеку, независимо от уровня физической подготовки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...