Фитнес-резинки — это простой, доступный и универсальный инвентарь, который подходит для домашних тренировок и занятий на улице. Они создают мягкое сопротивление, благодаря чему мышцы включаются в работу естественно, без перегрузки суставов. Особенно активно резинки "включают" мелкие стабилизирующие мышцы, отвечающие за осанку и поддержку позвоночника.
"Я часто даю клиентам упражнения с резинкой на спину: через пару недель проходит ощущение "деревянных" плеч, и становится легче держать прямую спину даже в конце рабочего дня", — говорит фитнес-тренер Елизавета Прокудина.
Как выбрать резинку
Не стоит сразу брать самую жёсткую — это всё равно что начинать бег с марафона. Для рук лучше подойдут резинки с сопротивлением Light или Medium (примерно 3-10 кг). Этого достаточно для проработки бицепса, трицепса и плеч.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...