Многие уверены: при избыточной массе тела путь к спорту начинается с диеты и кардио, а к гантелям можно подходить лишь после снижения веса. На самом деле это миф. Силовые тренировки полезны при любом весе — они помогают худеть, укрепляют здоровье и делают тело выносливее.
Нужно ли худеть перед силовыми тренировками
Расхожее мнение, что людям с лишним весом сначала необходимо "сбросить килограммы", а потом переходить к работе с отягощениями, не подтверждается наукой. Исследования показывают: упражнения с весами не только безопасны, но и эффективны в лечении ожирения и метаболических нарушений.
Силовые тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину, укрепляют кости, поддерживают сердце и суставы, снижают тревожность и улучшают настроение. Всё это — без обязательного предварительного похудения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...