Многие регулярно посещают тренажерный зал, совмещают силовые и кардиотренировки, стараются питаться правильно. Но живот и бока остаются. О причинах этого явления «Известиям» рассказала старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
Локального жиросжигания не существует
«Нужно помнить, что жир нельзя убрать локально. Пресс можно укрепить, но не «сжечь» жир в этой зоне скручиваниями. Организм избавляется от жира в индивидуальной последовательности — и живот часто уходит в последнюю очередь. Еще одна распространенная причина — обилие стресса и недостаточное восстановление. Даже при хорошем графике тренировок и питания хронический стресс и недосып тормозят прогресс. Повышается уровень кортизола, который связан с накоплением жира в области живота», — пояснила она.
Ошибки в питании: скрытые калории и жесткие запреты
Даже если рацион кажется здоровым, остаются незамеченными скрытые калории из перекусов, напитков и орехов. Часто после тренировок люди переедают углеводами, но не добирают белка и клетчатки. Еще хуже — слишком строгие ограничения, которые приводят к срывам.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...