Сон начинается за три часа до сна: что нужно изменить вечером
2025-08-27 20:04:00
Не высыпаетесь даже после 8 часов в постели? Проблема часто кроется не в длительности сна, а в вечерних привычках. Именно они задают тон всей ночи и влияют на то, насколько легко будет проснуться утром.
Вечер без перегрузки
С 19-20 часов стоит снижать нагрузку на нервную систему.
Тревожные новости и напряжённые фильмы лучше отложить.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...