Современный человек умеет работать на износ, но часто не умеет отдыхать. Засыпание превращается в испытание: мысли не дают покоя, тело не может расслабиться, а ночи проходят в метаниях. Но, как отмечают специалисты по сну, создать условия для быстрого и качественного отдыха всё же возможно.
Почему мозг не спешит выключаться
Вечер — это время, когда наш разум начинает интенсивно сортировать и обрабатывать накопленную за день информацию. Именно поэтому так сложно переключиться: даже если тело устало, мозг продолжает работать в режиме "аналитика". Особенно тяжело это даётся людям, привыкшим контролировать всё вокруг: для них сон — испытание, требующее полной сдачи без сопротивления.
Психологи не случайно называют сон "маленькой смертью": это момент доверия, в котором нужно позволить телу и сознанию отпустить контроль. Но здесь на помощь приходят специальные техники расслабления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...