Приседания у стены — изометрическое упражнение, при котором вы принимаете положение "сидя на стуле", опираясь спиной о стену, и удерживаете его определённое время. Несмотря на простоту, оно активно задействует квадрицепсы, ягодицы, мышцы кора и спины. Так как упражнение статическое, нагрузка на суставы минимальна, поэтому его часто рекомендуют людям после травм или с проблемами опорно-двигательного аппарата.
"Сидение у стены — это не просто отдых, а полноценная работа мышц против силы гравитации. Такое сопротивление укрепляет силу и увеличивает диапазон движений", — поясняет физиотерапевт Кливлендской клиники Ребекка Джастен.
Как правильно выполнять
Встаньте спиной к устойчивой стене, ноги на ширине бёдер, носки направлены вперёд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...