Самое недооценённое упражнение в фитнесе: вот как отжимания меняют всё ваше тело
2025-08-27 08:14:00
На первый взгляд, отжимания кажутся простым и базовым упражнением. Однако эксперты утверждают, что регулярная практика укрепляет верхнюю часть тела, улучшает осанку, развивает контроль кора и повышает общий уровень физической подготовки.
Доктор Эндрю Джагим из клиники Майо считает, что это одно из самых недооцененных движений в фитнесе, которое часто упускают из виду из-за его кажущейся простоты.
Правильная техника отжиманий
Начинайте с положения планки: руки немного шире плеч, пальцы расставлены, корпус и ягодицы напряжены. Опускайтесь, удерживая локти под углом 45 градусов, следя за тем, чтобы тело оставалось прямой линией от головы до пят.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...