Йога как союзник: 3 идеальных упражнения для укрепления корпуса и поясницы
2025-08-27 07:15:00
Преподаватель по йоге Аудриана Монтейро предлагает три специальных упражнения, направленных на укрепление мышц кора и поясницы. Подробности ниже.
Вот три упражнения, которые рекомендует Аудриана Монтейро для укрепления мышц кора и поясницы:
Поза стула
Это упражнение требует подвижности грудной клетки и хорошего контроля осанки. Необходимо крепко держать ноги на полу, спину прямой, а руки поднятыми, как будто вы собираетесь сесть на невидимый стул. Помимо укрепления мышц кора, это упражнение также тренирует равновесие и устойчивость голеностопного сустава. Чтобы выполнить его, помните о следующих шагах:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...