Ходьба по-прежнему остаётся базовой и полезной физической активностью. Она поддерживает подвижность, помогает телу оставаться активным и особенно подходит людям с сидячим образом жизни.
Однако фитнес-педагог и тренер Маркос Васкес подчеркивает: если ваша цель — похудеть, увеличить силу или улучшить аэробную выносливость, одной ходьбы недостаточно. Для реальных результатов он рекомендует включать в программу тренировки высокой интенсивности, которые напрямую укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают тело комплексно.
Наука подтверждает
Исследования, опубликованные в Circulation Research, подтверждают, что прогулка — отличная привычка, но она не заменяет более интенсивные нагрузки. Чтобы достигнуть улучшений в силе, аэробной способности и контроле веса, необходимо чередовать виды тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...