Ночные кошмары не приходят случайно: эти ошибки расслабления делают сон тревожным
2025-08-27 12:12:00
Специалисты делятся рекомендациями, которые помогут снизить частоту неприятных снов и сделать ночной отдых спокойнее.
Как избавиться от ночных кошмаров
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Такой режим помогает мозгу и телу стабилизировать внутренние часы.
Подготовка к засыпанию
За 3-4 часа до сна откажитесь от интенсивных тренировок и выберите спокойные занятия. Уберите смартфоны, планшеты и другие гаджеты минимум за час до сна, чтобы не перегружать нервную систему.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...