Хотите знать главный секрет молодой и сияющей кожи? Он скрыт не в дорогих баночках на полке, а прямо на вашей кухне. Коллаген — белок, который отвечает за упругость и гладкость кожи, начинает снижаться уже после 25 лет. В результате появляются первые морщинки, кожа теряет плотность и тот самый "внутренний свет". Но хорошая новость в том, что восполнить запасы можно естественным образом — с помощью привычных продуктов.
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы — настоящие фабрики витамина С. Он помогает организму вырабатывать свежие коллагеновые волокна, а заодно защищает кожу от свободных радикалов, вызывающих старение.
Костный бульонНастоящий эликсир коллагена. Долгое варение костей делает этот напиток богатым желатином и аминокислотами, которые напрямую поддерживают эластичность кожи. Те, кто часто включают бульон в рацион, отмечают не только мягкую кожу, но и крепкие ногти и волосы.
ЯгодыКлубника, малина, голубика, ежевика — это не просто вкусный перекус. Они защищают существующий коллаген от разрушения и стимулируют выработку нового. При этом ягоды не повышают уровень сахара так резко, как многие фрукты, что тоже важно для сохранения молодости кожи.
Орехи и семенаМиндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна богаты витамином Е, цинком и полезными жирами. Они укрепляют защитный барьер кожи и снижают воспаление, которое ускоряет старение.
Листовая зеленьШпинат, капуста кейл и даже обычный салат — кладезь хлорофилла и витамина С. Эти вещества помогают коже защищаться от солнца и готовят организм к выработке нового коллагена.
Яйца и курицаНе только источник белка, но и поставщик аминокислот, необходимых для синтеза коллагена. Особенно полезны яичные белки и куриная кожа, богатые пролином и глицином.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...