Живот остаётся одной из самых чувствительных тем для женщин, особенно в странах Европы. Во Франции, Италии и Германии более половины женщин недовольны этой частью тела: кому-то живот кажется слишком мягким, другим — слишком большим. Однако эстетика — не единственная причина обратить внимание на эту зону. Сильные мышцы живота обеспечивают баланс таза, стабилизируют позвоночник и поддерживают осанку.
Один из самых безопасных и эффективных способов укрепить мышцы живота — это регулярные тренировки по методике пилатеса. Специалист с 800-часовой практикой, представительница школы "Méthode Pilates", Жюстин делится комплексом из пяти упражнений, способствующих формированию плоского живота.
Советы от тренера
Перед выполнением упражнений важно соблюдать технику дыхания и осознанную работу мышц. Жюстин рекомендует:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...