Фитнес-тренеры теряют работу: этот способ подтягиваний делает их ненужными
2025-08-28 08:13:00
Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для спины, плеч и рук. Однако многие сталкиваются с трудностью: не хватает силы, чтобы подтянуться хотя бы один раз.
Ключ к быстрому прогрессу — правильная техника и постепенное увеличение нагрузки.
Начать стоит с подтягиваний с резиновой лентой или на низкой перекладине, когда ноги помогают немного разгрузить вес. Параллельно укрепляют мышцы спины с помощью тяги гантели в наклоне и горизонтальной тяги на тренажёре.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...