В мире фитнеса и медицины идет много разговоров о дорогих добавках, гаджетах и сложных методиках тренировок. Но самые масштабные исследования последних лет показали: главный секрет долгой и здоровой жизни — это не что-то экзотическое. Всё куда проще: ежедневное движение всего по 22 минуты.
Что показали исследования
Международные группы учёных проанализировали данные более чем двух миллионов человек в возрасте от 20 до 97 лет. За испытуемыми наблюдали более десяти лет, фиксируя их активность с помощью анкет и носимых трекеров. Итог оказался однозначным: те, кто уделял движению хотя бы 22 минуты в день, значительно реже умирали от хронических заболеваний.
И речь идёт вовсе не о марафонах или тяжёлых тренировках. Достаточно обычной активности — быстрой прогулки, танцев, езды на велосипеде или энергичного подъёма по лестнице.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...