80% людей качают пресс зря: вот что действительно поможет растаять вашему жиру
2025-08-28 09:13:00
Классические скручивания давно воспринимаются как монотонные и неэффективные. Однако современные подходы позволяют прорабатывать пресс без боли в шее и пояснице.
Одной из лучших альтернатив являются подъёмы ног в висе или на скамье, которые активно задействуют нижний пресс. Планка и боковая планка с дополнительным вращением корпуса укрепляют весь кор и помогают держать осанку.
Для разнообразия используют мяч для фитнеса или петли TRX, что добавляет нестабильность и подключает больше мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...