Тренировка насмарку: продукты, из-за которых вы почувствуете тяжесть
2025-08-29 16:32:00
То, что вы съедите перед спортом, напрямую влияет на комфорт и результат. Слишком тяжёлая или непривычная пища способна вызвать вздутие, тяжесть и дискомфорт во время активности. Поэтому специалисты советуют подбирать лёгкие продукты, богатые углеводами и белком, но без избытка жиров и сахара.
Продукты, которых лучше избегать
Жирная пища (соусы, майонез, орехи в большом количестве) замедляет пищеварение и вызывает чувство тяжести.
Красное мясо лучше оставить на несколько часов до тренировки или после неё.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...