Ночной сон — жизненно важная часть здоровья человека. Но что насчёт дневного сна, короткой "сиесты" или тихого часа? Одни считают его бесполезной прихотью, другие — секретом продуктивности. На самом деле у дневного сна есть как явные плюсы, так и серьёзные минусы, и они напрямую зависят от возраста, состояния здоровья и правильной организации отдыха.
Что происходит во время сна
Наш сон состоит из циклов — фазы медленного и быстрого сна сменяют друг друга каждые 90 минут. За ночь организм проходит 4-6 таких циклов, что обеспечивает восстановление сил.
Дневной сон обычно не достигает глубокой стадии — человек лишь успевает войти в поверхностную медленную фазу и пробуждается. Именно поэтому после короткой "дрёмы" мы чувствуем лёгкость, а после более длительного сна — тяжесть и "разбитость".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/226...