Эликсир молодости: каждая женщина за 40 обязана делать эти три упражнения каждый день
2025-08-29 09:13:00
После 40 лет организм постепенно теряет мышечную массу, а обмен веществ замедляется. Чтобы оставаться в форме, важно сочетать силовые упражнения с кардио.
Первое — приседания с собственным весом или лёгкими гантелями. Они укрепляют ягодицы и ноги, а также поддерживают здоровье суставов.
Второе — планка. Простое удержание тела на локтях и носках задействует мышцы кора, улучшает осанку и помогает справляться с нагрузкой на позвоночник.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...