Кто-то считает её мучением, кто-то — любимым элементом тренировки. Но факт остаётся фактом: планка — одно из самых эффективных упражнений для здоровья и красоты тела. И дело здесь вовсе не только в прессе.
Почему планка так важна
На первый взгляд это всего лишь "стояние" на полу, но именно в простоте скрыта её сила. Планка не требует оборудования, занимает минимум времени и при этом запускает в работу почти всё тело сразу.
Мышцы кора — сердце силы
Планка задействует глубинные мышцы, которые формируют осанку, поддерживают позвоночник и органы, помогают нам держать равновесие и передавать усилие от ног к верхней части тела. Это профилактика травм и база для любых видов спорта.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...