Шокирующая правда о похудении: вот когда ходьба эффективнее, чем марафон
2025-08-29 10:09:00
Когда речь идёт о сжигании калорий, важно учитывать и интенсивность, и длительность нагрузки. Бег действительно сжигает больше калорий за единицу времени, но высокая скорость и ударная нагрузка на суставы делают его не всегда доступным для новичков или людей с лишним весом.
Ходьба, особенно быстрая, хоть и менее интенсивна, но позволяет тренироваться дольше и чаще. Она улучшает кровообращение, укрепляет ноги и спину, а также снижает стресс.
Оптимальная стратегия для похудения — комбинировать оба типа активности: бег 2-3 раза в неделю для повышения интенсивности и ходьбу в остальные дни для активного восстановления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...