Замените чашку кофе коротким дыханием: как улучшить концентрацию за минуты
2025-08-30 14:11:00
Пробудиться и активировать мозг без кофе — задача вполне выполнимая! Психотерапевт И. Крашкина предлагает несколько методов, которые помогут начать день с полной энергией и ясностью ума, не прибегая к чашке кофе.
Холодный душ
Погружение под холодную воду всего на 30-60 секунд после обычного душа — это быстрый способ активировать симпатическую нервную систему, что помогает улучшить концентрацию и пробудить мозг. Несмотря на неприятные ощущения, этот метод действительно работает и даёт заряд бодрости.
Дыхательная техника "4-7-8"
Упражнение заключается в следующем:
Вдох на 4 секунды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...