Силовые против кардио: вот что сжигает жир реально быстрее
2025-08-30 09:13:00
Когда речь идёт о снижении веса, многие задаются вопросом: что эффективнее — силовые тренировки или кардио? На самом деле ответ зависит от цели и подхода.
Кардио, такое как бег, велосипед или эллипс, сжигает больше калорий во время самой тренировки. Оно ускоряет обмен веществ и улучшает работу сердца и лёгких. Однако эффект быстро исчезает после окончания занятия, если не поддерживать питание и активность.
Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, а мышцы сжигают калории даже в покое. Это значит, что метаболизм остаётся ускоренным долго после тренировки, а тело приобретает рельеф.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...