Съели — и легли, а организм пашет всю ночь: стоит ли мучить себя творогом перед сном
2025-08-30 01:07:00
Творог давно закрепился в списке "правильных" продуктов, и многие считают его идеальной вечерней едой. Действительно, это богатый белком продукт, который помогает сохранить мышечную массу. Но вопрос о том, полезен ли творог именно перед сном, оказывается не таким однозначным.
Почему творог выбирают вечером
Главный белок творога — казеин. Он усваивается медленно, благодаря чему организм получает равномерный приток аминокислот на протяжении нескольких часов. Именно поэтому творог часто рекомендуют спортсменам: вечерняя порция помогает восстановлению мышц ночью.
Возможные минусы
Однако не для всех творог становится хорошим "ночным перекусом".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/22...