Разминка — это первый и очень важный этап любой тренировки. Она занимает всего 10-15 минут, но именно от неё во многом зависит, насколько эффективно и безопасно пройдёт занятие.
Зачем нужна разминка
Главная задача разминки — подготовить тело к нагрузкам. Когда вы начинаете двигаться, сердце работает активнее, дыхание учащается, мышцы лучше насыщаются кислородом. Это делает их более эластичными и снижает риск травм. В суставах при этом вырабатывается синовиальная жидкость, которая улучшает подвижность и уменьшает трение.
Разминка помогает и психологически: даёт время настроиться на тренировку, "войти" в рабочее состояние. Если пропустить этот этап, то начало занятий будет менее продуктивным, а вероятность перегрузки или растяжения возрастает.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...