Орехи и семена — это небольшие, но невероятно полезные продукты, которые могут значительно улучшить здоровье сердца. Они помогают снижать артериальное давление и уровень холестерина, что особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Включите в свой рацион миндаль, грецкие орехи и семена тыквы, чтобы добавить ценные питательные вещества и поддержать здоровье сердца.
1. Грецкие орехи
Грецкие орехи не только полезны для мозга, но и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Они содержат медь, которая помогает поддерживать эластичность сосудов, а также омега-3 жирные кислоты, необходимые для контроля давления и уровня холестерина. Грецкие орехи — это единственный растительный источник омега-3 кислот.
Используйте грецкие орехи для приготовления овсянки, добавления в салаты или выпечку. В 30 граммах этих орехов содержится около 185 калорий, немного белка и значительное количество полезных жиров, включая омега-3, пишет verywellhealth.com.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...