Осень ворует энергию: как не дать усталости сорвать занятия
2025-08-30 15:17:00
Осень — время перестройки не только для природы, но и для организма человека. Сокращение светового дня, похолодание и смена биоритмов влияют на уровень энергии, мотивацию и даже качество сна. Чтобы тренировки в этот период приносили пользу и не вызывали переутомления, важно адаптировать их под сезон.
Как перестроить тренировки осенью
Измените график
В осенние месяцы многие отмечают усталость и снижение настроения. Это связано с изменениями гормонального фона.
"Самое эффективное время для тренировок — утро. В этот период уровень кортизола находится на пике и помогает зарядиться энергией", — отметила фитнес-тренер и нутрициолог Ольга Яблокова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...