Боль в суставах или спине часто воспринимается как повод полностью отказаться от спорта. На самом деле это не всегда так: при грамотном подходе движение помогает укрепить мышцы, поддерживающие суставы, улучшает питание хрящей и ускоряет восстановление. Главное — различать хроническую и острую боль, слушать сигналы организма и выбирать подходящую активность.
Общие правила при тренировках с болью
Прислушивайтесь к ощущениям — если после тренировки боль не усилилась, значит, можно продолжать занятия.
При сомнениях лучше обратиться к врачу или физиотерапевту.
В случае хронических заболеваний упражнения должен подбирать специалист.
После периода обострения нагрузку нужно вводить постепенно.
Перед занятиями обязательны разминка и правильное снаряжение, после — растяжка.
Если болит плечо
Плечо — один из самых сложных суставов, и его легко перегрузить.
"Чаще всего страдают сухожилия и суставные сумки, поэтому важно учиться правильным движениям перед возобновлением активности", — пояснила ревматолог Виолейн Фольц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...