Можно ли замедлить старение организма и подарить себе годы здоровья без сложных тренировок? Оказывается, да. Исследование Гарвардской медицинской школы показало: всего четыре вида физической активности способны изменить качество жизни и продлить её.
Плавание — мягкая сила воды
Вода поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позволяя двигаться свободно. Именно поэтому плавание считается идеальной тренировкой для людей с артритом и другими ограничениями. Регулярные заплывы укрепляют мышцы, улучшают дыхание и метаболизм, повышают выносливость и заботятся о сердце. Вариацией может быть аквааэробика, которая сочетает пользу движения с эффектом расслабления.
Тай-чи — медитация в движении
Это древнее китайское искусство соединяет плавные движения и концентрацию. Тай-чи называют "медитацией в движении" за его умение одновременно расслаблять и тренировать тело. Особенно полезен этот вид активности пожилым людям: он развивает равновесие, которое с возрастом утрачивается, и дарит спокойствие уму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/b...